Os fitoquímicos?

Já ouviu falar dos fitoquímicos?

Eles são substâncias naturais que podem ser encontradas em frutas e legumes.
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Embora os fitoquímicos não sejam nutrientes essenciais como as vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e as gorduras, eles também promovem benefícios para a nossa saúde como emagrecer mais rápido por exemplo.
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Os fitoquímicos são componentes presentes na natureza que serve para ajudar as plantas a sobreviver em ambientes nem sempre ideais, protegendo contra vírus, bactérias, fungos e outros danos.

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Estudos mostram que os fitoquímicos têm propriedades antioxidantes com capacidade de proteger contra os "radicais livres" que são moléculas que, sob estresse oxidativo, agridem e danificam as células saudáveis do corpo e contribuem para o envelhecimento.
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Uma boa forma de oferecer fitoquímicos ao organismo diariamente é através do própolis, sim, extrato de própolis! Aquele que a gente geralmente usa quando tá gripado e com dor de garganta. 😨
Os benefícios do uso diário do própolis vai muito além disso, ele ajuda a proteger o nosso sistema imunológico, melhora o aspecto da pele, ajuda no equilíbrio da microbiota intestinal e sendo usado antes de dormir, auxilia na qualidade do sono.

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O melhor de tudo é que essa maravilha custa baratinho, entre R$ 10,00 a R$ 16,00 reais o vidrinho com 30ml, além de ser super fácil de encontrar em farmácias ou mercados.
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A indicação é entre 5 até 30 gotas diárias.

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Procure um Nutricionista para que ele possa verificar a dose e o tipo certo para você pois o ajuste é individual!

Nutrição preventiva ❤

O Nosso sagrado café

Eu amo café ❤☕, não vivo sem o meu cafezinho delícia de cada dia.

Mas afinal de contas, essa bebida deliciosa traz benefícios ou malefícios para a saúde do nosso organismo?

Bom, o consumo moderado, entre 3 a 5 xícaras de café por dia, pode trazer benefícios devido a presença da cafeína que é um composto químico que atua no sistema nervoso central melhorando o estado de alerta e capacidade de concentração, diminuindo o cansaço e a sonolência e ajuda no aumento da termogênese.
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Vários estudos comprovam que consumir café moderadamente não acarreta riscos para a saúde, no entanto, sendo consumido exageradamente o café pode sim trazer prejuízos causando insônia, ansiedade, dores de cabeça, tremores, palpitações, taquicardia e azia.

Estudo relatam ainda que o café pode prevenir doenças como o Mal de Alzheimer, depressão, Parkinson, cálculos renais, diabetes do tipo 2, doenças coronarianas e auxiliar na redução do colesterol.
Mesmo com tantos benefícios é importante levar em conta que o café diminui a absorção do ferro não-heme, de origem vegetal, então pessoas com anemia precisam ter cuidado.
Pessoas com hipertensão também precisam ter cautela quanto ao seu consumo pois o café também pode elevar a pressão arterial.

Por isso consuma com moderação e tenha só benefícios!
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A dica é adicionar canela ao café para melhorar o aroma e o sabor, fica ó 👌